跟好友說，
如果在跟人互動時，
有一點點的勉強，
都會容易有寂寞之感。
用自己平靜且對自己身體有所察覺，
就會知道怎麼樣行動。
勉強做身體覺得不舒服的事反而容易卡卡。
人身在江湖可以不做違心的事嗎？
可以。
做過許多次實驗了，
不做違心的事，反而在很後來的日子流動順暢。
要很了解自己的心。
不自我欺騙。
人很容易會做稍微勉強和壓抑自己的事，
因為害怕和覺得這樣比較簡單，不需要承受那麼多，
但內在聲音會出現越來越多噪音，
很容易聽不清楚心在說什麼了。
讓自己的心平靜下來，
需要多少年的實驗和嘗試，
才終於知道什麼方法
對自己是最適合的。
知道什麼對自己重要，
什麼事其實不那麼重要。
越深入了解自己，
很多事其實真的是順著走啊。
平靜、舒服、專注當下，
看見很多細碎好玩可愛動容的小事，
心生感激。
有時雜音太大，那就呼一口氣，
再來整理就好了，
情緒來時，好好坐下聆聽傾聽，
不用曉以大義，
完完全全看進去，
啊好像是這樣呢，
對自己又有新的了解。
：D
女兒人很好，
m要打疫苗，我們在車上等，
結果急尿，
許久沒開車的我只好開去加油站，
在停車場就可以迷路的大路痴很害怕。
無法帶寶寶下車，
又快尿出來了，
飛奔去上廁所，
跑回車上，
女兒幫我鼓掌。
她沒有哭，
還冷靜幫我鼓掌，
也許她看我實在慌張的模樣。
回去路上大塞車，還下起大雨。
路況很亂，大卡車按喇叭。
女兒一個人坐在後面，
也不哭，假假哈哈哈笑安慰我。
平時一直鬧亂哭亂喊的baby，
在重要時刻還是會支持我，
很好人。
生活白癡的我，
回想自己一路來好像都有
路上陌生的女人會照顧我。
發呆夢遊那樣的人卻
總是得到陌生女人們照顧。
女人們總是仗義幫忙，
售票員啊，路邊擺攤的啊，
都會稍微照顧我，
有時是我自己遲到了，
售票女人也會吼下一班的司機
讓我上巴士。
更不說自己姐姐們。
孤僻的自己坐在幼稚園課室，
不想出去跟小朋友們玩，
姐姐騎腳踏車來找我，
在課室畫畫、聊天。
聽幼稚園的我
對世界和大人的觀察，
也只是很專注傾聽，
沒有什麼多餘的勸告和曉以大義，
只是簡單回應“好像真是這樣啊”。
姐姐在臉書幫我的文案寫說：
這個姐姐也猛，
錢包被搶走，
十多歲的她追了人家好幾條街，
還丟掉拖鞋狂奔，
但越跑越往偏僻的，
還是少女的她就覺得不妙不敢追了。
她推開客廳的門，
覺得荒謬而對我們大笑說
“哈哈哈哈我的錢包被搶了”，
回家穿別的拖鞋回去找
被棄的皮夾殘骸和證件。
在深海跳船，
跟爸爸仰面浮在那裡。
都是自由勇敢的人。
允許別人是自己的樣子。
家裡的女人雖然兇猛，
但某種程度還是
尊重別人是自己的那個模樣。
我女兒似乎也是膽子大，
會給人力量的女孩。
雖然也是一隻baby噴火龍。
真好，
我也會是這麼一群女人中
讓人感到自己被珍重、被守護的女人。
不管自己在什麼位置。
疫情嚴重的時期，
我也不知道為什麼
覺得自己生活完全沒什麼受影響，
好像一直這樣過了好多好多年。
就像去內觀靜坐十天，
完全不能說話不能眼神交流時，
我在內心一直歡呼歡呼，
很希望平日也這樣生活，
多輕鬆呀。
除了不能閱讀這點有點不適應，
以至於作弊去讀洗髮水沐浴露上的文字，
才多少解癮。
但十天後還是跑去跟觀察很久的人說話，
欣賞她的習慣，
比如吃完飯會好好把椅子推好，
細心收拾好桌上的任何一滴滴水。
教養很好的女孩。
結果也真的是很棒的人。
真的很欣賞一個人才去說話。
真的很需要才出門。
平日在家也是快樂得不得了。
你知道，
看著樹葉在跳舞也可以看很久。
更何況還有一隻一直在玩的小嬰兒。
還不會說話的小寶寶，
但還是會用身體表情表達各種情緒與需要，
如此明確的指示。
但她社交技能應該很好，
我用眼神跟她開玩笑，
她也會抓到我而露出頑皮笑容，
像聽到一則出其不意的笑話那樣，
也回應我說她抓到我的point了。
很怕她被我教到不會說話。
現在的書房的窗口面對敞開的大門，
門框中有樹和曬衣架，
樹葉們依然在跳舞，
光燦燦的陽光。
女兒的毛巾和草莓帽
也在跳舞。
當初是喜歡這屋子的格局
而租下這間屋子。
現在還是很喜歡。
喜歡窗和門中有樹和天空還有陽光。
酪梨樹因為吸收女兒的胎盤，
上面的葉子變得好大好大，
飛快長大。
希望長得好好，
待有自己屋子才種到土中，
好好守護女兒。
每一日都在想，
什麼地方才是最適合她長大的呢。
一個小孩需要的是家人和朋友的愛嗎？
美麗的大自然。
當我們是小孩子的時候，
我們最喜歡什麼呢？
跳啊跑啊滾啊游泳啊，
玩水啊騎腳踏車啊，
跟家人玩啊，
亂畫東西，
玩點穴打架？
坐在一個地方發呆很久很久？
看書。
點火生火燒東西。
玩沙。
種花。
作弄家人。
洗廁所。
偷畫桌面底。
跟朋友聊天，做奇怪的事。
會不會結果小朋友只需要一個小玩伴，
就足夠快樂了？
小學開始就會開始不喜歡跟家人去旅行了吧。
不過重要的好像也只是
我想跟她有什麼美好回憶而已。
因為不管我以為她怎樣會快樂，
結果她完全不覺得，
反而是她的陰影呢。
所以就只能想，
我想跟她有怎麼樣的回憶，
會讓我老去時想到就覺得
這一世的生命很多收穫，
也很有趣，很感激這些金光閃閃的回憶。
到時我的好友們也要出現在這種可愛的回憶裡呀。
我想設立一個基點，
大家像小孩那樣跳進來一起好好玩吧。
什麼都不做，一起在空空的時光中享有可愛時光。
哎呀，就這樣啦。
等我啊，好友們。
我會去尋找這樣的地方。
《The Love Code》
所有問題，
或者無法快樂、成功，
甚至是生理問題，
幾乎都源自某種形式的內在恐懼狀態。
而每種內在恐懼狀態，
起因都是在那個問題中缺少了愛。
真正的快樂與成功，
意指無論目前處境如何，
當下於內在和外在都活在愛中。
《奉獻》
能看出別人的付出。
當下我做的只是一點點，
卻得到全體給我的那麼多。
每一個當下，
自己都被整體宇宙傾全力奉獻，
而自己也是這個整體的一部分。
1.覺察到值得感謝的事物，
反省貢獻這事物給我們的眾多因緣條件。
2.於是我們將清楚覺察到我們收到的遠比給出去的多。
3.因此自然產生樂意奉獻的真心行動，這就是無條件的愛。
4.奉獻的行動又會開啟更多的視野，
讓你覺察到更多值得感謝的事物，
因而得到更多的盈滿和喜悅，
導致更深刻有愛的反省，
於是又觸發更多的奉獻。
5.最終打開一體神性的覺知，進入五次元的世界。
感謝時，
我們的自我開始放鬆。
我們反省時，
視野開始清晰。
我們貢獻時，
我們已是無條件的愛本身。
感謝：
1.感謝人。
原來自己時被這麼多人照顧著，
這份幸福感使我們
對這個當下感到更盈滿、幸福。
我也願意把我一點點的能力奉獻出去。
得到別人幫助的時候，
把注意力放在「感受對方的那份心意上」，
而不是自己得到了什麼。
自己得到了多少不是重點，
重點是「對方付出的那一刻」的存在狀態，
那就是愛。
正視這份愛，感受這份愛，
這份愛必然啟動你的覺醒。
去設想、去還原善行的過程和
在對方心中曾有的愛，
我們的心一定會產生由衷滿滿的愛。
一個人開始能夠常常湧現由衷的感謝時就是覺醒的徵兆。
我有需求的當下，
確實有人幫了我們忙、替我們服務。
感謝應該建立在需求上，而不是建立在比較上，
對方不需要做得特別好，
也不需要針對我們有特殊待遇或與別家的服務比較。
所有人都是用他們的生命，
用他們好長的準備來給予我們當下所需的那一刻。
一切都是用生命為我的這一刻服務著。
經歷的愈多，做的事愈多，
就會知道沒有什麼事是理所當然的，
你也愈能覺察別人付出了什麼，
或是別人的存在如何給予了我們貢獻。
當你感受愉悅或需求被滿足到的時候，
請養成讓自己靜思片刻，
問自己一個問題：
這是因為哪一些人的貢獻呢？
工作：
不要為了錢去選擇，
選擇你真的會有感覺，
會喜歡參與的工作，
並且能夠在這份工作上瞭解別人的需要是什麼。
能夠瞭解自己所做的東西對
使用者來說的必要性和需求在哪裡，
你就會有你的堅持，
也會感覺到自己這份工作的價值，
這就是奉獻。
工作是服務那個當下有所需求的客人。
當你收到照顧，你也去照顧別人，
這就是愛的流動，
也就是由感謝產生反省，
然後產生了奉獻的行動。
每個人都用照顧別人的心情去工作。
真心樂意為別人服務的。
2.善念。我們生活周遭充滿善念，
許多事物也都曾被注入了善念，
當我們開始能發現，就會驚奇。
原來善念對我的照顧時超越時間空間的。
我不但時在當下被無數人照顧著，
而且被無數超越時空的善念服務著。
我再也不會小看自己的一個善念，
一個善念的貢獻也是非常偉大的，
效應是永恆、超越時空的。
放下對善行大小的分別。
生活瑣事上，
其實彼此都在用自己認可的方式在替對方顧慮和著想，
而那個顧慮和著想的速度幾乎像閃電那樣快速，
連自己都不一定覺察到自己這個善意的初衷。
若能看到幕後隱藏的善念，
就會更珍惜彼此，
很多問題就能夠好好溝通了。
任何好的東西，
在被思考、被創作的那一刻
都是進入無我奉獻的狀態。
無論那一刻有多短。
懂得在一件事物裡
感受數不清人們的
用心和貢獻。
你的善念一點都不渺小。
當你真的瞭解自己對所有人的重要性，
也瞭解所有其他人對自己的重要性。
自己無論在什麼位置，
都是非常重要、非常尊貴的。
如果你自覺渺小，
你就很難不自私。
當你知曉自己每一個善念都很重要、很偉大，
你就會樂意去貢獻。
3.感謝自己人生的一切際遇。
若願意在人生碰到問題的時候，
勇敢在裡面尋找智慧的禮物，
當你找到的時候，
必然會由衷感謝這段際遇。
透過它，
你得到了原先渴望的力量，
你會感覺這段際遇當中，
無論好人壞人，
都來得太恰當了。
你會慢慢發現這就像編排好的教學方案，
好讓你能夠一階一階學上去。
必須先遇到這種人，學會這種事，
然後遇到那樣狀況，
明白另一種事。
最後拼在一起。
如果願意面對內心的失衡，
觀察裡面的因和果，
就會漸漸清楚，
清楚不但讓你真的能夠處理好眼下問題，
還能夠延伸到所有類似問題，一通百通。
每一個當下，
四周圍繞我們的境遇
正帶領我們一關一關
完成我們的人生功課。
對鋪排這一切充滿慈悲與智慧的力量，
你覺得不可思議。
花錢花在各行各業
讓你內心由衷感謝的各種人事物上。
《生命有光》
身心智冒出持續對話時，
自己就會屏住呼吸，
不經意使自己的細胞窒息。
我們的呼吸循環時
是與其他每一生物的呼吸循環密集交織，
包括地球、太陽系以及宇宙本身也算在內。
當這種內在恆定的過程是自由流動時，
我們的心和呼吸就會和諧調節一致，
生理層面會有連貫性，
讓我們能以臨在、清晰與恩典從容回應生命。
任何的努力或緊張都會限制呼吸、緊縮肌肉、窄化覺察。
呼吸自然且輕鬆的人很少生病，
然而大多數人都有屏住呼吸的現象，
或是以淺薄、不規律的方式呼吸。
當我們思考、擔憂或企圖想出辦法時，
我們會自動屏住呼吸，
而答案就會卡在快要想起又想不起來的狀況。
從認可自己絮叨無休的心智
切換到瞭解自己時純粹的覺察。
如果我們信任生命，
就會活在從容的流動狀態，
同時因為沒有損失光，
眼睛和氣場都會較為明亮。
如果不信任生命，
就會預先設想且費力嘗試，
眼睛就會失去自然光彩。
眼睛明亮的時候意味目前是在感恩、流動、朝氣的狀態。
呼吸循環也反映我們與生命的連結程度。
當我們眼睛明亮的時，
我們的吸氣與呼氣時完全的。
我們系統的天生配置是回應生命，
而不是指揮生命。
當我們停止思考，
開始回應時，
就能表現突出。
如果我們試著預期
並控制發生在自身週遭的一切，
而不是在生命呈現自身時
予以回應的話，
就會變得綁手綁腳，
表現也會下滑。
當我們跟著生命流動、流往它引導我們的方向時，
就會正眼直視生命。
從容，不費力的臨在。
跟隨生命的邀請，
朝自身最偉大的潛能前進。
在任何時候，
每一事物與每個個體
都是彼此緊密相連與共同合作。
推動潮汐、改變季節的那股力量，
也是使我們的心臟能夠躍動的力量。
一個洞見、感受、直覺出現，不是意外，
祂在從容指引我們前往人生旅途的下一步。
沒有什麼好思索、考慮或選擇的，
我們只要觀察
就能被引導到
自己應該要在的地方以及
自己需要做的事情。
覺察與經驗是連成一體的，
當這部分清楚時，
我們以為的個人自我就像
小水滴那樣將與一體汪洋融合，
創造出臨在的波浪，
將無限朝所有方向擴展出去。
當我們的內在光芒
與那股點亮自身意識的光芒融合時，
我們將不費力被推向我們的源頭，
就像花朵被推向太陽那樣。
當神的光與
我們的內在之光互動融合時，
我們就突然啟動進入到臨在狀態，
在哪裡我們自然會接收到自身生命旅程的下一步。
我們所在的宇宙設計時
以最節省的方式來懂得，
無論是身體、大自然，
或是宇宙整體的運作。
這代表生命是超效率的，
而且會以最少的努力來運作。
最少的努力就被稱作臨在狀態。
「來自愛的一切都是奇蹟」。
在認出我們的生命目的以及
自己與所有存在實務的密不可分之連結過程中，
我們接納那股照亮人生旅程的偉大奧祕，
生物表達出臨在以及其中流溢出來的愛與關懷。
一年前，
要生小孩前一字字抄下的筆記。
Swami Rama《呼吸的科學》
Svara瑜伽修行者知道
右側或左側鼻孔的個別通暢
將助長不同的社會活動。
若經常透過右側鼻孔呼吸，
個體往往會變得較積極進取、具警覺性，
且較會活躍於外在世界；
反之，經常透過左側鼻孔呼吸
會產生寧靜、被動的心理狀態，
趨向於內在世界。
另外，右側鼻孔進出氣流有助於
內部器官生理過程更加活躍，
例如消化食物。
修習svara yoga的學生在進食前
都會先小心開啟右側鼻孔，
飲水時會開啟左側鼻孔。
餐後可向左側躺，
使右側鼻孔張開以促進消化活動。
瑜伽呼吸法練習
能讓學生理解如何藉由「氣」
來控制自己的心念。
心念被綁在「氣」上，
就像風箏被繫在一條繩子上。
若我們能有技巧控制風箏線，
就能控制原本想四處亂飛的風箏，
讓它朝既定的方向飛行。
能控制呼吸和氣的人，
就能控制他的心，
能控制心的人，
就能控制他的呼吸。
呼吸不規則或斷斷續續，
心就會散亂。
呼吸是身體和心念間的橋樑，
進階瑜伽士觀察自己的呼吸
就像是觀察溫度計，
它紀錄了心念的狀況以及
外在環境對身體的影響。
那些能細微觀察自己呼吸模式的人，
會明白自己的身心行為。
他們因為能控制生命的漣漪
而得以主導自己的人生。
當心開始跟隨呼吸流動時，
我們就會觀察到世間萬物
事實上都呼吸著相同的宇宙能量。
在個體和宇宙中心之間，
存在著直接的交流，
宇宙中心供應能量給所有的生物。
那天見到的女人，具有很深沈，是時時覺察自己， 因而湧出的厚實沈穩開放能量。 過去我容易察覺催眠師或療癒師有不安， 或是最重要的，沒有磨好自己的內在， 看自己也是模糊不真實的， 我還是會有輕視，努力也壓不下來的不信任。 但那位能量畫的女人，年紀很...
