當自己身處在黑暗與痛苦之中掙扎，並且容許自己凝視自己的痛與醜陋，臣服於悲傷。悲傷會洗滌自己的黑暗，那時才會有亮光與智慧出現。不需要努力抗拒悲傷，否則壓抑使其壯大。
我們來了不就是為了學會我們靈魂想要的課題嗎。我們只會感受那份苦痛與黑暗，不逃避地仔細與恐懼醜陋黑暗對視，讓黑暗籠罩自己，才能體悟出自己所想要學的
是甚麼。所有的難題都是學習的契機。學會原諒，學會寬容，學會愛。擁抱自己。意識到自己正因黑暗而感到自身醜陋也是最好的開始。擁抱這樣的自己。只有擁抱
與容許自己有這樣醜陋的一面，愛與光才能涌現而出。
前幾天因為自己的狂暴而嚇得不得不躲起來清理我的內心。那種暴躁與仇恨之感無論如何也壓制不下來，自己的面無表情也掩蓋不了那股快瘋狂涌現的憤怒與暴力。壓制只能讓它強大。
聽說靈魂在出世前會與自己信任的靈魂有所協議，指導靈會陪伴我們一起規劃生命藍圖，以一個生命所欲學習主題，來思考如何讓自己學會這課題的生命旅程。有些
靈魂會因應我們的要求來對我們施壓或在生命中以反方向（如否定、侮辱我們）的方式來幫助我們挖掘自己靈魂的真正模樣，以及導向我們可以深入碰觸與學習靈魂
所要學的課題。同理心、慈悲心、深刻理解自己的神性、生命的本質與真理、靈魂所能圓滿的契機。
一次的生命是一個主題。學習與探索這課題常常需要痛苦的經
歷。只有痛苦時，我們才會深入思考與觀望。沒有智慧不是從痛苦中學會的。知識只是知識。要演變為智慧只能透過經驗。有時痛苦也是橋梁。只要我們順應與深刻
感受這痛苦。從中聆聽靈魂的聲音並化為智慧與愛。
