一年前，
要生小孩前一字字抄下的筆記。
Swami Rama《呼吸的科學》
Svara瑜伽修行者知道
右側或左側鼻孔的個別通暢
將助長不同的社會活動。
若經常透過右側鼻孔呼吸，
個體往往會變得較積極進取、具警覺性，
且較會活躍於外在世界；
反之，經常透過左側鼻孔呼吸
會產生寧靜、被動的心理狀態，
趨向於內在世界。
另外，右側鼻孔進出氣流有助於
內部器官生理過程更加活躍，
例如消化食物。
修習svara yoga的學生在進食前
都會先小心開啟右側鼻孔，
飲水時會開啟左側鼻孔。
餐後可向左側躺，
使右側鼻孔張開以促進消化活動。
瑜伽呼吸法練習
能讓學生理解如何藉由「氣」
來控制自己的心念。
心念被綁在「氣」上，
就像風箏被繫在一條繩子上。
若我們能有技巧控制風箏線，
就能控制原本想四處亂飛的風箏，
讓它朝既定的方向飛行。
能控制呼吸和氣的人，
就能控制他的心，
能控制心的人，
就能控制他的呼吸。
呼吸不規則或斷斷續續，
心就會散亂。
呼吸是身體和心念間的橋樑，
進階瑜伽士觀察自己的呼吸
就像是觀察溫度計，
它紀錄了心念的狀況以及
外在環境對身體的影響。
那些能細微觀察自己呼吸模式的人，
會明白自己的身心行為。
他們因為能控制生命的漣漪
而得以主導自己的人生。
當心開始跟隨呼吸流動時，
我們就會觀察到世間萬物
事實上都呼吸著相同的宇宙能量。
在個體和宇宙中心之間，
存在著直接的交流，
宇宙中心供應能量給所有的生物。
