循著疼痛釋放自己

 我覺得每一次對自己的醜陋和黑暗，

恐懼與疼痛，

孤單與脆弱，

不閃躲地與這些情緒一起，

身體會嚇得冒冷汗難以承受，

但還是看進去，

不緊縮，不攻擊，

一次次一邊深呼吸一邊痛哭，

直到我看得見到底地下是什麼，

抱著驚嚇得破碎的自己，跟自己說全然的真相是什麼，

從中釋放之後，

會有一股活生生的生命流動起來。

因為驚嚇而緊縮而凝固停止的生命力

再次流動起來。

只要還活著，就會有這種機會，

一次次讓自己再活過來的機會。

跌倒也不要害怕。

你永遠有辦法循著疼痛釋放自己，

絕對會安然渡過。

不怕。

生命

接下來會去森林小學教書了。

再次當老師，

好害怕呀。

我覺得自己有紮實蒐集了

各個領域的知識，

深入研究、在生活中實驗、

經歷疼痛也勇敢站起來再實驗。

我也發現了自己洞察力的運作價值。

一對一引導一個人摸到自己的心與力量，

我做得到。

但是，教育一個人，

隨時修正自己，

並與眼前的人一起成長比較好。

實驗，修正。

發現自己最近很常說感激這兩字。

可是我真的很感激啊！

因為被好友守護，

於是來到了一個溫暖純粹的一群人之中，

一起發現、學習、實驗、修正。

我有深深看進每一個人的內在，

是我會安心的一群人。

會被這群人守護，

其實生活中已經很常被人守護了。

我也可以付出自己的力量與洞察與智慧，

完全守護眼前的人，

我會好好陪大家走過一段路。

奉獻貢獻完我會的一切的時候，

我應該就會又去別的地方了。

但接下來的時光，

我會擦亮自己，

給我所能給的一切。

而我的女兒呢，

我想只能跟我們踏上旅途，

一起體驗吧，

身邊見過她的人，

很常形容她是勇敢的寶寶。

在這種小孩面前，收起自己多餘的擔憂

對她比較沒負擔，

如果她是非亂衝亂撞不可的小孩，

只能在她跌倒時對她堅定點頭，

讓她知道

沒事的，站起來繼續吧，

總會撞出妳自己的體驗的，

這種活生生的體驗無可取代，

疼痛又值得。

生命生命，生命的愛與我們同在。

來了又去的生命，願我們都有所學習，

願我們都覺得值得，

願我們都有好好付出愛。

聽聽自己的心在說什麼

 在台中時有因為很喜歡一位瑜伽老師教的內容，

於是學了不到十次就衝去印度想知道得更深入而完整。

M的朋友最近去找台中這位瑜伽老師學瑜伽。

大概是六七年前的事了，

但瑜伽老師聽到我名字還記得我，

說我是很快知道自己要什麼的人，

也記得我們的短短談話，

瑜伽老師本來覺得跟我很有緣分，

想帶我去印度找她的上師swami veda。

但晚了一步，我已經跑去印度的另一個地方了，

跑去海邊的瑜伽師訓學院，

我以為他們也師承我很喜歡的swami rama。

但沒關係，那裡的海與焚香與黃昏的感動

讓我觸碰到生命的柔軟與美麗與脆弱。

不管我在哪裡，我始終學得會我要學的事。

一切都會是剛剛好的。

啊說起這個是因為我很高興六七年前

短短相遇的人會記得我。

隔著久遠時間，短暫相聚的人，

把我的話完整記在心中。

很開心，也感謝被記住。

但我很少會因此去聯絡許久前相遇的人，

總覺得遙遠互相點個頭致意就好了。

為什麼呢？

覺得不需要是為什麼呢？

也許再等一等吧，

看看會再相聚的機緣會是什麼。

最近曾教我聖經的老師，想透過姐姐找我。

我拒絕了。

不是不思念她的，

但覺得少了什麼非聯絡不可的動力。

也許是擔心別人沒認識真正的我，

而我需要花費很大力氣應對。

很多時候，我是自己一個人獨處，

就快樂得會一直傻笑的人。

我已經足不出戶十四天了，

但每天還是因為可以自己一個獨處而感激得要命。

m帶女兒回台灣辦護照更新了。

飽滿飽滿飲下自由與完整。

就是這種時刻我可以清晰

看見自己是誰。

我聽得到自己的心說什麼。

輕盈輕盈。

跟自己說話的文字，既像是在整理，

但同時又在不同的主題亂跳。

嘿，

為什麼你在讀這樣的文字呢？

每一個相遇的人都是一道門

 人的關係會一直流動，

每一段關係都為了幫助自己更了解自己，

都是一道可以借力認識自己的門。

不管什麼階段，都會有最適合的人來相遇，

小小朋友呀，或是路人。

每個人相遇的時間長短都不一，

但同等重要呀。

每一個相遇的人都是一道門，

引你去下一個旅程。

對每一個相遇的人深深鞠躬，

感謝感謝感謝。

謝謝你們的引路，

謝謝你們的陪伴，

謝謝你們的教導。

安靜過好每一天已是偉大與美麗

 自己一個人在家，於是有時間來治療自己的脊椎側彎。

我想要釋放掉因為承載過多情緒而歪掉的各個肌肉。

選了一處開始按進去，恐懼與悲傷的真正原因，

我深深回到那種回憶、痛苦、記憶之中，

很深吸氣吐氣，穩在巨大的恐懼之中，

重新跟自己訴說實相。

一步步去了其中幾個點，

驚嚇得四肢冒冷汗，

但還是看進去，

不責怪、不逃避。

很深的呼吸並感激這樣的機會。

經歷那些難以承受的情緒，

很快筋疲力盡，

但自己活下來了。

允許每一個生命如其所是，

不要試圖去改變，

也不要去證明什麼。

安靜過好每一天已是偉大與美麗呀。

忘記

有日深夜讀到書中寫

「一種對他們無盡的愛湧現在我的心頭，

我為這些人需要經歷漫長的旅程，

艱辛地在學習與認知的路上蹣跚而行感到心痛，

無數的人感到他們的前途是黑暗的.......」，

我哭得很慘，

我記得那種心痛的感覺，

極為不捨的疼痛。

好多年沒這樣哭了。

但那充滿愛的自己到底是怎麼回事。

我只記得自己只要遇到口中

說的跟內在完全呈現不同的狀態的人，

內心會尖叫、不耐煩，

很想喊這麼明顯的完全不一樣的的東西啊。

不耐煩，也不知道該如何處置，就躲起來。

為什麼不敢不願看見理解別人的痛苦了呢。

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近兩天收拾屋子和儲藏室，

丟了五大袋雜物，

其中有很多中小學時的書信與相片，

珍重地讀過看過一遍，

就丟了。

現在留著的大多是大學好友們的信，

還有姐姐們的明信片與書信，

在自己心中與生命有重要位置的人。

過了這麼多年，才細細篩下留下的珍重的人。

但看著舊物，會吃一驚，

跟如今的內在很不一樣的人，

會被過去那種內在狀態嚇一跳，

相遇也快不認得了。

有些功課已經超前完成，

還有一些需要再仔細檢驗信念。

但還好過去的自己活下來了。

破碎到那麼棘手，

還是有忍痛一步步繼續往內前進，

直到更深認識自己。

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我有一兩本筆記本，

迷失的時候，

會重讀自己過去的文字，

但有時不免想說：

這麼痛苦換得的智慧，

我怎麼完全忘記了？

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亂寫東西的時候，都像是在吹口哨找旋律，

試著找到往內心走去的入口，

該這樣呢還是那樣，

才能終將靠近聆聽得到自己心所說的話。

人可以丟下心很久，繼續忙著生活的呢，

有時連睡覺都沒時間的時候，

真的不太管。

只是時間久了，那條路就會忘記怎麼走。

要費比較多力氣尋找入口。

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你覺得人死前會想著什麼呢？

伴隨著自己的溫暖回憶會是什麼呢？

覺得自己生命這一次圓滿而滿足是怎麽樣的人生呢？

是付出時的快樂與愛嗎？

感受得到生活中所有大大小小的事中都有別人的付出與服務而滿心感激嗎？

確實看見別人對你釋放善意時希望你一切順利快樂幸福的心意嗎？

想起種下的樹和植物，想起一起玩與支持的好友，

想起可愛圓嘟嘟的小孩的臉，

想起深愛自己的媽媽和姐姐，

想起守護自己的先生，

想起守護過自己的所有人。

那有時睡前就想一想這些快樂與感激的事，

想著謝謝做出床啊、馬桶啊、枕頭啊、棉被啊、

水龍頭、杯子的人，

即便是用錢買的，

但用同樣的錢要我做，我也做不出來啊。

於是謝謝別人的學習與付出還有服務。

提醒自己做這樣的事，

是因為近日發現人們的怒氣和怨恨

很容易被利益者利用，

完全不記得自己是誰。

心的聲音

 跟好友說，

如果在跟人互動時，

有一點點的勉強，

都會容易有寂寞之感。

用自己平靜且對自己身體有所察覺，

就會知道怎麼樣行動。

勉強做身體覺得不舒服的事反而容易卡卡。

人身在江湖可以不做違心的事嗎？

可以。

做過許多次實驗了，

不做違心的事，反而在很後來的日子流動順暢。

要很了解自己的心。

不自我欺騙。

人很容易會做稍微勉強和壓抑自己的事，

因為害怕和覺得這樣比較簡單，不需要承受那麼多，

但內在聲音會出現越來越多噪音，

很容易聽不清楚心在說什麼了。

讓自己的心平靜下來，

需要多少年的實驗和嘗試，

才終於知道什麼方法

對自己是最適合的。

知道什麼對自己重要，

什麼事其實不那麼重要。

越深入了解自己，

很多事其實真的是順著走啊。

平靜、舒服、專注當下，

看見很多細碎好玩可愛動容的小事，

心生感激。

有時雜音太大，那就呼一口氣，

再來整理就好了，

情緒來時，好好坐下聆聽傾聽，

不用曉以大義，

完完全全看進去，

啊好像是這樣呢，

對自己又有新的了解。

：D

遇見的女人女孩們

 女兒人很好，

m要打疫苗，我們在車上等，

結果急尿，

許久沒開車的我只好開去加油站，

在停車場就可以迷路的大路痴很害怕。

無法帶寶寶下車，

又快尿出來了，

飛奔去上廁所，

跑回車上，

女兒幫我鼓掌。

她沒有哭，

還冷靜幫我鼓掌，

也許她看我實在慌張的模樣。

回去路上大塞車，還下起大雨。

路況很亂，大卡車按喇叭。

女兒一個人坐在後面，

也不哭，假假哈哈哈笑安慰我。

平時一直鬧亂哭亂喊的baby，

在重要時刻還是會支持我，

很好人。

生活白癡的我，

回想自己一路來好像都有

路上陌生的女人會照顧我。

發呆夢遊那樣的人卻

總是得到陌生女人們照顧。

女人們總是仗義幫忙，

售票員啊，路邊擺攤的啊，

都會稍微照顧我，

有時是我自己遲到了，

售票女人也會吼下一班的司機

讓我上巴士。

更不說自己姐姐們。

孤僻的自己坐在幼稚園課室，

不想出去跟小朋友們玩，

姐姐騎腳踏車來找我，

在課室畫畫、聊天。

聽幼稚園的我

對世界和大人的觀察，

也只是很專注傾聽，

沒有什麼多餘的勸告和曉以大義，

只是簡單回應“好像真是這樣啊”。

姐姐在臉書幫我的文案寫說：

“我記得有人跟我說起“老靈魂”這個概念的時候，我的第一反應就是，啊，我妹妹就是。

小時候我就覺得她太洞悉人性，總懷疑她是一個鬼魂附在一個小孩子身上，呵呵。雖然她小時候長得很可愛。像KiKi Delivery的那種小魔女。

你們可以試試給她寫信。”

這個姐姐也猛，

錢包被搶走，

十多歲的她追了人家好幾條街，

還丟掉拖鞋狂奔，

但越跑越往偏僻的，

還是少女的她就覺得不妙不敢追了。

她推開客廳的門，

覺得荒謬而對我們大笑說

“哈哈哈哈我的錢包被搶了”，

回家穿別的拖鞋回去找

被棄的皮夾殘骸和證件。

在深海跳船，

跟爸爸仰面浮在那裡。

都是自由勇敢的人。

允許別人是自己的樣子。

家裡的女人雖然兇猛，

但某種程度還是

尊重別人是自己的那個模樣。

我女兒似乎也是膽子大，

會給人力量的女孩。

雖然也是一隻baby噴火龍。

真好，

我也會是這麼一群女人中

讓人感到自己被珍重、被守護的女人。

不管自己在什麼位置。

等我啊

 疫情嚴重的時期，

我也不知道為什麼

覺得自己生活完全沒什麼受影響，

好像一直這樣過了好多好多年。

就像去內觀靜坐十天，

完全不能說話不能眼神交流時，

我在內心一直歡呼歡呼，

很希望平日也這樣生活，

多輕鬆呀。

除了不能閱讀這點有點不適應，

以至於作弊去讀洗髮水沐浴露上的文字，

才多少解癮。

但十天後還是跑去跟觀察很久的人說話，

欣賞她的習慣，

比如吃完飯會好好把椅子推好，

細心收拾好桌上的任何一滴滴水。

教養很好的女孩。

結果也真的是很棒的人。

真的很欣賞一個人才去說話。

真的很需要才出門。

平日在家也是快樂得不得了。

你知道，

看著樹葉在跳舞也可以看很久。

更何況還有一隻一直在玩的小嬰兒。

還不會說話的小寶寶，

但還是會用身體表情表達各種情緒與需要，

如此明確的指示。

但她社交技能應該很好，

我用眼神跟她開玩笑，

她也會抓到我而露出頑皮笑容，

像聽到一則出其不意的笑話那樣，

也回應我說她抓到我的point了。

很怕她被我教到不會說話。

現在的書房的窗口面對敞開的大門，

門框中有樹和曬衣架，

樹葉們依然在跳舞，

光燦燦的陽光。

女兒的毛巾和草莓帽

也在跳舞。

當初是喜歡這屋子的格局

而租下這間屋子。

現在還是很喜歡。

喜歡窗和門中有樹和天空還有陽光。

酪梨樹因為吸收女兒的胎盤，

上面的葉子變得好大好大，

飛快長大。

希望長得好好，

待有自己屋子才種到土中，

好好守護女兒。

每一日都在想，

什麼地方才是最適合她長大的呢。

一個小孩需要的是家人和朋友的愛嗎？

美麗的大自然。

當我們是小孩子的時候，

我們最喜歡什麼呢？

跳啊跑啊滾啊游泳啊，

玩水啊騎腳踏車啊，

跟家人玩啊，

亂畫東西，

玩點穴打架？

坐在一個地方發呆很久很久？

看書。

點火生火燒東西。

玩沙。

種花。

作弄家人。

洗廁所。

偷畫桌面底。

跟朋友聊天，做奇怪的事。

會不會結果小朋友只需要一個小玩伴，

就足夠快樂了？

小學開始就會開始不喜歡跟家人去旅行了吧。

不過重要的好像也只是

我想跟她有什麼美好回憶而已。

因為不管我以為她怎樣會快樂，

結果她完全不覺得，

反而是她的陰影呢。

所以就只能想，

我想跟她有怎麼樣的回憶，

會讓我老去時想到就覺得

這一世的生命很多收穫，

也很有趣，很感激這些金光閃閃的回憶。

到時我的好友們也要出現在這種可愛的回憶裡呀。

我想設立一個基點，

大家像小孩那樣跳進來一起好好玩吧。

什麼都不做，一起在空空的時光中享有可愛時光。

哎呀，就這樣啦。

等我啊，好友們。

我會去尋找這樣的地方。

海

坐在涼亭發呆，

看著眼前上下兩種顏色的大海，

南中國海。

上小學前很多時候，

會坐著發呆很久。

那美麗得令人想哭的藍色，

陽光很大很大，

因此碧綠藍孔雀藍湖水藍，

都是我形容不出的藍，

其中有光點跳躍，

海風時暖時涼，

知道眼前風景終究不會一直一樣，

於是要自己狠狠記得。

但其實隨著這麼多年過去，

已經不再真的記得那時眼前的風景，

只記得自己被美震撼的時刻。

也記得自己當時如此害怕

會忘記當時美景的心情。

抱著狗熊，

用了一整個下午盯著眼前大海，

中間有一座小小迷你島的海。

繽紛的各種藍色的海。

南中國海獨有的顏色。

要不要帶我女兒去海邊住呢？

筆記（我們一起來練習）

《The Love Code》

所有問題，

或者無法快樂、成功，

甚至是生理問題，

幾乎都源自某種形式的內在恐懼狀態。

而每種內在恐懼狀態，

起因都是在那個問題中缺少了愛。

真正的快樂與成功，

意指無論目前處境如何，

當下於內在和外在都活在愛中。

《奉獻》

能看出別人的付出。

當下我做的只是一點點，

卻得到全體給我的那麼多。

每一個當下，

自己都被整體宇宙傾全力奉獻，

而自己也是這個整體的一部分。

1.覺察到值得感謝的事物，

反省貢獻這事物給我們的眾多因緣條件。

2.於是我們將清楚覺察到我們收到的遠比給出去的多。

3.因此自然產生樂意奉獻的真心行動，這就是無條件的愛。

4.奉獻的行動又會開啟更多的視野，

讓你覺察到更多值得感謝的事物，

因而得到更多的盈滿和喜悅，

導致更深刻有愛的反省，

於是又觸發更多的奉獻。

5.最終打開一體神性的覺知，進入五次元的世界。

感謝時，

我們的自我開始放鬆。

我們反省時，

視野開始清晰。

我們貢獻時，

我們已是無條件的愛本身。

感謝：

1.感謝人。

原來自己時被這麼多人照顧著，

這份幸福感使我們

對這個當下感到更盈滿、幸福。

我也願意把我一點點的能力奉獻出去。

得到別人幫助的時候，

把注意力放在「感受對方的那份心意上」，

而不是自己得到了什麼。

自己得到了多少不是重點，

重點是「對方付出的那一刻」的存在狀態，

那就是愛。

正視這份愛，感受這份愛，

這份愛必然啟動你的覺醒。

去設想、去還原善行的過程和

在對方心中曾有的愛，

我們的心一定會產生由衷滿滿的愛。

一個人開始能夠常常湧現由衷的感謝時就是覺醒的徵兆。

我有需求的當下，

確實有人幫了我們忙、替我們服務。

感謝應該建立在需求上，而不是建立在比較上，

對方不需要做得特別好，

也不需要針對我們有特殊待遇或與別家的服務比較。

所有人都是用他們的生命，

用他們好長的準備來給予我們當下所需的那一刻。

一切都是用生命為我的這一刻服務著。

經歷的愈多，做的事愈多，

就會知道沒有什麼事是理所當然的，

你也愈能覺察別人付出了什麼，

或是別人的存在如何給予了我們貢獻。

當你感受愉悅或需求被滿足到的時候，

請養成讓自己靜思片刻，

問自己一個問題：

這是因為哪一些人的貢獻呢？

工作：

不要為了錢去選擇，

選擇你真的會有感覺，

會喜歡參與的工作，

並且能夠在這份工作上瞭解別人的需要是什麼。

能夠瞭解自己所做的東西對

使用者來說的必要性和需求在哪裡，

你就會有你的堅持，

也會感覺到自己這份工作的價值，

這就是奉獻。

工作是服務那個當下有所需求的客人。

當你收到照顧，你也去照顧別人，

這就是愛的流動，

也就是由感謝產生反省，

然後產生了奉獻的行動。

每個人都用照顧別人的心情去工作。

真心樂意為別人服務的。

2.善念。我們生活周遭充滿善念，

許多事物也都曾被注入了善念，

當我們開始能發現，就會驚奇。

原來善念對我的照顧時超越時間空間的。

我不但時在當下被無數人照顧著，

而且被無數超越時空的善念服務著。

我再也不會小看自己的一個善念，

一個善念的貢獻也是非常偉大的，

效應是永恆、超越時空的。

放下對善行大小的分別。

生活瑣事上，

其實彼此都在用自己認可的方式在替對方顧慮和著想，

而那個顧慮和著想的速度幾乎像閃電那樣快速，

連自己都不一定覺察到自己這個善意的初衷。

若能看到幕後隱藏的善念，

就會更珍惜彼此，

很多問題就能夠好好溝通了。

任何好的東西，

在被思考、被創作的那一刻

都是進入無我奉獻的狀態。

無論那一刻有多短。

懂得在一件事物裡

感受數不清人們的

用心和貢獻。

你的善念一點都不渺小。

當你真的瞭解自己對所有人的重要性，

也瞭解所有其他人對自己的重要性。

自己無論在什麼位置，

都是非常重要、非常尊貴的。

如果你自覺渺小，

你就很難不自私。

當你知曉自己每一個善念都很重要、很偉大，

你就會樂意去貢獻。

3.感謝自己人生的一切際遇。

若願意在人生碰到問題的時候，

勇敢在裡面尋找智慧的禮物，

當你找到的時候，

必然會由衷感謝這段際遇。

透過它，

你得到了原先渴望的力量，

你會感覺這段際遇當中，

無論好人壞人，

都來得太恰當了。

你會慢慢發現這就像編排好的教學方案，

好讓你能夠一階一階學上去。

必須先遇到這種人，學會這種事，

然後遇到那樣狀況，

明白另一種事。

最後拼在一起。

如果願意面對內心的失衡，

觀察裡面的因和果，

就會漸漸清楚，

清楚不但讓你真的能夠處理好眼下問題，

還能夠延伸到所有類似問題，一通百通。

每一個當下，

四周圍繞我們的境遇

正帶領我們一關一關

完成我們的人生功課。

對鋪排這一切充滿慈悲與智慧的力量，

你覺得不可思議。

花錢花在各行各業

讓你內心由衷感謝的各種人事物上。

生小孩前的筆記（一起練習）

《生命有光》

身心智冒出持續對話時，

自己就會屏住呼吸，

不經意使自己的細胞窒息。

我們的呼吸循環時

是與其他每一生物的呼吸循環密集交織，

包括地球、太陽系以及宇宙本身也算在內。

當這種內在恆定的過程是自由流動時，

我們的心和呼吸就會和諧調節一致，

生理層面會有連貫性，

讓我們能以臨在、清晰與恩典從容回應生命。

任何的努力或緊張都會限制呼吸、緊縮肌肉、窄化覺察。

呼吸自然且輕鬆的人很少生病，

然而大多數人都有屏住呼吸的現象，

或是以淺薄、不規律的方式呼吸。

當我們思考、擔憂或企圖想出辦法時，

我們會自動屏住呼吸，

而答案就會卡在快要想起又想不起來的狀況。

從認可自己絮叨無休的心智

切換到瞭解自己時純粹的覺察。

如果我們信任生命，

就會活在從容的流動狀態，

同時因為沒有損失光，

眼睛和氣場都會較為明亮。

如果不信任生命，

就會預先設想且費力嘗試，

眼睛就會失去自然光彩。

眼睛明亮的時候意味目前是在感恩、流動、朝氣的狀態。

呼吸循環也反映我們與生命的連結程度。

當我們眼睛明亮的時，

我們的吸氣與呼氣時完全的。

我們系統的天生配置是回應生命，

而不是指揮生命。

當我們停止思考，

開始回應時，

就能表現突出。

如果我們試著預期

並控制發生在自身週遭的一切，

而不是在生命呈現自身時

予以回應的話，

就會變得綁手綁腳，

表現也會下滑。

當我們跟著生命流動、流往它引導我們的方向時，

就會正眼直視生命。

從容，不費力的臨在。

跟隨生命的邀請，

朝自身最偉大的潛能前進。

在任何時候，

每一事物與每個個體

都是彼此緊密相連與共同合作。

推動潮汐、改變季節的那股力量，

也是使我們的心臟能夠躍動的力量。

一個洞見、感受、直覺出現，不是意外，

祂在從容指引我們前往人生旅途的下一步。

沒有什麼好思索、考慮或選擇的，

我們只要觀察

就能被引導到

自己應該要在的地方以及

自己需要做的事情。

覺察與經驗是連成一體的，

當這部分清楚時，

我們以為的個人自我就像

小水滴那樣將與一體汪洋融合，

創造出臨在的波浪，

將無限朝所有方向擴展出去。

當我們的內在光芒

與那股點亮自身意識的光芒融合時，

我們將不費力被推向我們的源頭，

就像花朵被推向太陽那樣。

當神的光與

我們的內在之光互動融合時，

我們就突然啟動進入到臨在狀態，

在哪裡我們自然會接收到自身生命旅程的下一步。

我們所在的宇宙設計時

以最節省的方式來懂得，

無論是身體、大自然，

或是宇宙整體的運作。

這代表生命是超效率的，

而且會以最少的努力來運作。

最少的努力就被稱作臨在狀態。

「來自愛的一切都是奇蹟」。

在認出我們的生命目的以及

自己與所有存在實務的密不可分之連結過程中，

我們接納那股照亮人生旅程的偉大奧祕，

生物表達出臨在以及其中流溢出來的愛與關懷。

筆記（我們一起練習）

一年前，

要生小孩前一字字抄下的筆記。

 Swami Rama《呼吸的科學》

Svara瑜伽修行者知道

右側或左側鼻孔的個別通暢

將助長不同的社會活動。

若經常透過右側鼻孔呼吸，

個體往往會變得較積極進取、具警覺性，

且較會活躍於外在世界；

反之，經常透過左側鼻孔呼吸

會產生寧靜、被動的心理狀態，

趨向於內在世界。

另外，右側鼻孔進出氣流有助於

內部器官生理過程更加活躍，

例如消化食物。

修習svara yoga的學生在進食前

都會先小心開啟右側鼻孔，

飲水時會開啟左側鼻孔。

餐後可向左側躺，

使右側鼻孔張開以促進消化活動。

瑜伽呼吸法練習

能讓學生理解如何藉由「氣」

來控制自己的心念。

心念被綁在「氣」上，

就像風箏被繫在一條繩子上。

若我們能有技巧控制風箏線，

就能控制原本想四處亂飛的風箏，

讓它朝既定的方向飛行。

能控制呼吸和氣的人，

就能控制他的心，

能控制心的人，

就能控制他的呼吸。

呼吸不規則或斷斷續續，

心就會散亂。

呼吸是身體和心念間的橋樑，

進階瑜伽士觀察自己的呼吸

就像是觀察溫度計，

它紀錄了心念的狀況以及

外在環境對身體的影響。

那些能細微觀察自己呼吸模式的人，

會明白自己的身心行為。

他們因為能控制生命的漣漪

而得以主導自己的人生。

當心開始跟隨呼吸流動時，

我們就會觀察到世間萬物

事實上都呼吸著相同的宇宙能量。

在個體和宇宙中心之間，

存在著直接的交流，

宇宙中心供應能量給所有的生物。

找到幾年前的紀錄

“但那位能量畫的女人，年紀很輕，

可是靈魂之深沈誠實，

我不得不臣服，

那是真的很誠實對自己，

時時觀察自己內心，

不閃避不驚慌不自卑，

幾乎時刻擦拭自己，

不驕傲不自卑，

穩穩實實地看見。

老師說我對自己很誠實。

而我的內在狀況是

我把自己看得嚴格得不得了，

極度非常嚴格嚴厲。

深怕自己做錯了什麼，

而影響到別人。

她說我能很快感受到別人的想法，

可是卻少了......

老師想著適當詞彙，

我自己說，慈悲。

她說對，

可是這個是我用頭腦想出來的。

老師說我似乎對自己也

總是苛刻，是絕不容許

自己因為不盡力而

造成周遭的問題。

對自己很兇很狠的人。

然後老師帶我看我

說自己驕傲，

老師請我對自己

很柔軟很柔軟，

像對另一個人這樣，

來看見我背後的需求是什麼。

她說我有一道牆，

這牆在阻隔了我情感的同時，

我還是很清楚地看見他人的狀態，

這時候慈悲是出不來的。

你就會覺得別人怎麼這麼蠢。

但是如果看到別人呈現某種狀態的時候，

是因為知道別人在某種狀態中受苦。

我們能不能理解別人的苦。

而我不敢去感受別人受苦，

因為對我的衝擊太大了。

聽到這句，

我的內心好像被

什麼連結，

心底深處有什麼在

悉悉索索地移動融化，

然後我被觸動到了。

老師說奧修禪卡裡有

一張卡叫哭泣，

是有個人被封到冰裡面，

而冰開始融化的地方，

是從眼淚開始。

她說怕哭不是真正的原因，

而是我擁有的愛太大了，

我怕自己承受不起。

因為愛很深。

本來有點想逃開的自己，

因為擔心被陪我去的朋友看到，

所以努力不哭出來。

但是老師似乎打開自己的頻率，

她的身影和聲音清晰而聚焦。

老師說我因為我的愛很大，

比我自己想像中的還要深。

我眼淚掉出來。

老師說，

我這一世來地球

是有使命的，

我將幫助非常非常多的人。

藉由對別人的理解，

藉由對別人的洞察，

這是來自我內心有很大的愛，

我曾發過願，

想要拯救那些痛苦的人。

所以這是因為你沒辦法

去感受別人的痛苦，

因為這些會刺痛你，

這些會造成你的憤怒

你憤怒的背後其實是愛。

你可以把自己放開，

然後投入這很深很深的愛裡面，

這世界需要你這樣的人。

不要害怕你的感性，

不要害怕讓別人看見你柔軟的那一面。

不要害怕讓別人看到你的脆弱。

因為你的感性柔軟脆弱裡面

有極大的力量。

勇敢感受別人的痛苦。

勇敢讓自己的心變得柔軟。

這樣力量會找回來。

在更高的層次上動用我的洞察力。

對別人的看見會帶著

很深的理解。

其實你不是驕傲，

只是不忍心而已。

理解別人的需求，

不代表需要被別人的狀態

捲進去。

知道他們的痛苦，

而捲進去，

是幫不到人的。

你要做的事，

是勇敢把牆融化，

你會習慣一種新的方式，

一種跟別人交流的方式。

你很習慣用這種牆，

因為你說有便利性。

老師說她在工作的，

只是一次一次帶著別人

從沒有辦法，

到相信自己是有力量，

對自己溫柔。

當你陷入批判，

別人的什麼小動作，

都會挑起我的反應。

而我又會再罵自己。

你是對自己和別人很真誠，

因此給出的訊息和服務會很好，

你是不說謊的人，

不會為了討好別人而去說對方想聽的話，

同時也學會更柔軟。

老師說在我身上看見

一個可能性，

我會成為很有力量的引導者，

會在適時的時候，

把對方的責任和力量還給對方。

老師說我身上的能量是洞察者。

不要繃得那麼緊，

不要覺得哪裡做不好，

就會在心裡揍自己一頓。”

找到這紀錄，有些做到了，

但對自己還是一樣嚴格。